jak trenować

lata treningów, startów...żal dupe sciska ze sie napompuje woda i fatem na wakacje? wątpie...nikt tu nie mowi ze pomiata sezonowcami, kazdy ma prawo trenowac, ale jak ktos mi za***ie laweczke lub sztange bez uprzedenigo zapytania czy skonczylem, to zle sie konczy i tyle

Tak jak napisal Rbk_wyzej Fbw przez minimum 2 miesiace,glownie cwiczenia wielostawowe.Na poczatku musisz przyzwyczaic miesnie do wysilku I nauczyc sie techniki cwiczen.Wierz mi, ze bujanie sie jak choragiew z 50kg sztanga przy uginaniu ma niewiele wspolnego z budowa bicepsow.Niestety wielu poczatkujacych woli trenowac swoje ego zamiast [...]

[...] polecane dla Pań trenujących w domu) - 60 - 75 minut 3 - 5 razy w tyg. - mocne postanowienie pracy nad sobą - cierpliwość - mile widziany dostęp do urządzeń aerobowych, jak rowerek, bieżnia, „elipsa”, itp. (jest zima, więc nie będziemy za mocno polecać zajęć na powietrzu) TRENING SIŁOWY Zaznaczam, że określenie [...]

[...] post: "Gdzie widzisz w ww. moim tekście swoje hasło kungfu inaczej zwane wushu, z którego tak się nabijasz. Proponuję dokładnie i spokojnie czytać, bo jeśli tak jak czytasz ćwiczyłeś to … poleciałeś w niezły kosmos i nawet treningi w Chinach nic nie znaczą". Widzę, że i tutaj nic się on nie zmienił, a nawet dodałbym, [...]

[...] lub przedramie chociaz nie jest to konieczne bo przy odpowiednim doborze cwiczen wystarczajace je zmeczysz Taki rozklad jest najlepszy przy treningu 3x w tygodniu do tego jak najmniej ciwczeni izolowanych(typu rozpietki) i na maszynach a jak najwiecej cwiczen typu podciaganie na drazku(bo w tym treningu chodzi zeby w kazdym cwiczeniu bylo [...]

[...] niż kilka treningów i zabiegów opisanych wyżej. Z tego powodu większość pań posiada niewłaściwe proporcje tkanki mięśniowej do tłuszczowej. Przeważa ta druga. Kobieta powinna ćwiczyć tak samo jak mężczyzna. Ciężkie treningi siłowe, CIĘŻKIE aeroby, ciężkie interwały. Do tego dieta. Skutek murowany. Przeciwwskazania mogą być jedynie zdrowotne.

[...] j.w. (nie możliwe) 12. Wspiecia na palce siedząc (można stojąc?) Doradzicie coś z tymi modyfikacjami i michą. Micha jest nietreningowa zupełnie, teraz tak jem, ale jak zacznę trenować to dodam posiłek ;) wróciłam do ryb, żeby było łatwiej, bo 10 jaj jeść nie chcę i odżywek też nie ;) mam w planie pić ziółka niepokalanek, bratek i [...]

[...] wiem że siłownia i inne sporty paradoksalnie mimo tego że zabierają mi czas dały mi o wiele więcej, ustatkowałem się, mam dziewczyne z którą zamierzam sie pobrać,wyglądam jak człowiek a nie jak jakiś frajer spod budki z piwem.ale najważniejsze jest to że robie to co kocham. i tak to właśnie jest. możesz odnosić sukcesy tylko wtedy gdy kochasz [...]

roni_IFK jak pewnie zauwazyles nie kazdy ma czas i pieniadze zeby trenowac 3 style i chodzic na 6 treningow w tygodniu po 2 godzniy kazdy a ja sie tam zgadzam z autorem i nawet kopsne mu soga mozecie sobie na mnie najezdzac ze tradycyjne to l\blee a ja jak zwykle to oleje zreszta chlopki nie klocmy sie juz pozdro dla wszystkich wojownikow [...]

Ja mam podobne poglądy jak Gizmo. Niestety, nie dane mi było wystąpić na zawodach ( i nieprędko to się stanie ), ale ta dyskusja nie dotyczy tylko sztuk walki. Wchodzimy tu w głębsze sprawy, czyli w nasz stosunek do współzawodnictwa. Czy trenujemy (czy to sztuki walki czy szachy czy inny sport wymagający wysiłku fizycznego lub umysłowego) tylko [...]

[...] ten temat! Czytam to wszystko, tyle wspomnień, patrze na fotki, wymiary, niesamowite :D Jak widać 2 posty wyżej miałem kontuzję, nie mogłem trenować 6 miesięcy, później jakoś siłownia wyleciała z głowy, teraz miałem matury, aktualnie mam wakacje i mam zamiar zacząć wszystko od nowa, z tym że z troche innej przystani. Mam nadzieje że tym [...]

[...] w wielu miejscach więc skąd jest to chyba mało ważne. Ja go tu zamieszczam a czy i gdzie wy go dacie to już wasza sprawa. ..: Wstęp :.. Tak, tak wiem! Myślicie, że to znowu jakaś szalona metoda jakiegoś szalonego gryzipiórka. Na pewno dodanie trzech centymetrów do obwodu ramienia w takim tempie może się wielu wydawać fantazją, zwłaszcza tym, [...]

[...] nacisk na energię zewnętrzną zapominając o połączeniu pomiędzy mózgiem a ciałem. O tym co jest pierwotne a co wtórne. Dlatego też cieszą mnie słowa zarówno mistrza Yee jak i Sharif'a bo ubolewałem nad tym, że takiego Kung Fu już się nie naucza. Hung Gar jest stylem wewnętrznym i zajmuje średnio 4 lata zrozumienie o co biega w Kung Chi a [...]

Klatka + przod/bok barkow Nogi Off Klatka + triceps Plecy + tyl barkow Ale nie odpowiedziales jeszcze, jak jest z ta Twoja klatka. Jesli jej slaby rozwoj zwiazany jest z wadliwa technika i przejmowaniem pracy przez grupy synergistyczne, to trening dwa razy w tygodniu nic tu nie pomoze. Jesli technika jest w porzadku, a klatka nie rosnie tak jak [...]

[...] miruna, panga również)+34g kaszy jęczmiennej 5posiłek 110g piersi + 34g kaszy jęczmiennej 6posiłek 6-7 białek jaj Dieta ta jest niesmaczna i z tego względu dodawaj do niej jakie tylko chcesz przyprawy. Do wheya z płatkami owsianymi możesz dodać słodziki, będzie to jakiś substytut słodyczy. Na razie do każdego posiłku możesz dodawać wszystkie [...]

Jak dieta? I coś słabe te wyniki siłowe ,jak na 4 lata treningów. Co do podziału-w teorii nie powinno się trenować grzbiet po bicepsach,bowiem są to mięśnie mocno współpracujące.Jednakże praktyka pokazuje co innego.Możesz rzeczywiście być trochę słabszy na drażku/wiosłowaniu,aczkolwiek nie wpływa to na efektywność treningu.

[...] sie obecnie ostro do diety i usiłuje redukować fet ... powodzenia i trzymaj klase tak dalej a na wygnaniu to ciężko trzymać forme sam sie boje bo wyjeżdzam na 99% i przeraża mnie to a dokłądnie to że nie bedzie gdzie trenować i zaduzo roboty i jak diety pilnować albo braknie siły Zmieniony przez - Gosteczek w dniu 2007-05-25 18:32:06

[...] Może warto sięgnąć po poradę dietetyka? Przeglądałeś forum? Druga sprawa to wyjaśnienie problemów z nadgarstkiem. Może zespół cieśni? Czym się zajmujesz zawodowo? Może był jakiś uraz? Basen, rower, spacery - jak najbardziej. Bieganie? Zależy od BMI, nie napisałeś nic niestety. Może za lipomastią kryje się ginekomastia? Bierzesz jakieś leki? [...]

[...] wykonywanie rozgrzewki składającej się z trzech części(każda trwająca min. 3-5 minut).Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do [...]

Bo ja np w wieku 30 lat jestem w takiej formie, w jakiej nie bylem jeszcze nigdy w zyciu (mowie ogolnie o organizmie) - a cale zycie cos tam trenowalem (koszykowka, siatkowka, sw, teraz silka od paru lat). Ciekawy jestem, jak bardzo moze sie to zmienic w ciagu nastepnych 4-5 lat... Rowniez jestem w zyciowej formie w wieku 34 lat, ale nie dlatego, [...]